好煩呀！ 全台40萬人情緒難控制

2010-09-02 00:15

　　心情不好就想找人吵架、聽到小孩哭鬧忍不住動手打人，不少人控制不了煩躁的情緒。全國自殺防治中心調查估計，台灣有40萬人嚴重煩躁，並以量表調查，約每10人就有1 人有情緒困擾。

　　一名35歲的職業婦女婚後七年來，工作忙碌、忙於照顧孩子，跟先生又漸漸無話可談，覺得自己每天就像119到處救火，自己卻越來越不快樂。另一名50歲的經理常加班，從不向親友吐露心事，半年來業績不佳，上司不給他好臉色，他對同事及家人動不動發脾氣，睡前得喝酒助眠，不得不找上精神科。
　　林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘表示，根據全國自殺防治中心最近針對2129位、年齡15歲以上民眾的電話民調發現，高達25%受訪者，近一周內覺得容易苦惱或動怒。
　　自覺煩躁達「嚴重」與「非常嚴重」程度者約佔2%，推估全台約40萬人嚴重煩躁。若再讓受訪者以憂鬱症檢測量表作答，發現每10人就有1人有情緒困擾。35至44 歲的受訪者苦惱或動怒的比例最高；如以職業別分析，待業者、藍領階級、以及投資經營者分列前三位。
　　張家銘也說，社會新聞中的家暴、失控打小孩，或一塞車就容易吵架、動手，都是現代人承受精神壓力和情緒困擾的警訊。
　　台灣憂鬱症防治協會理事長賴德仁也建議，煩躁時應先提醒自己「放鬆、放空、放下」，而且煩躁時呼吸又淺又快，最簡單的是深呼吸，沈澱煩躁與不安，並且暫離現場，隔絕孩子哭鬧等刺激，試著排解情緒困擾。 【2010/08/31 聯合晚報】

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